Prevence a léčba nejčastějších sportovních zranění u dětí
Sportování je úžasný způsob, jak si udržet nebo vybudovat kondici, učit se disciplíně a zlepšovat svou koordinaci. Sport je úžasný, když umíme využít celý potenciál svého těla, ale zároveň se sportem přichází i riziko zranění. Mezi nejčastější úrazy spojené se sportem můžeme zařadit například podvrtnutí kotníku, natažené svaly a ne méně časté úrazy kolem zápěstí a tak dále. V tomto článku se společně pobavíme o tom, jak léčit zranění spojené se sportem u dětí, jaká jsou rizika sportu, například jak předcházet jakýmkoliv úrazům a nebo jak už při úrazu pokračovat. Ke konci článku se pobavíme i o tom, jaká jsou rizika po zranění z psychické stránky dětí.
Proč je prevence zranění důležitá?
Sport jako zdravý, ale rizikový
Pokud chceme, aby naše děti měli zdravý životní styl, tak sport je nepochybnou součástí. Díky tomu, že naše dítě bude mít dostatečný fyzický pohyb, tak to bude mít na něj velmi kladný fyzický i psychický dopad na jeho zdraví. Díky tomu, že děti jsou stále ve fázi vývinu, tak jsou daleko více zranitelnějším i co se týče úrazů oproti dospělému člověku.
Vliv prevence na dlouhodobý vývoj dítěte
Díky tomu, že děti jsou stále ve vývinu, tak úrazy, které se stanou v dětském věku mohou být kolikrát i fatální a mohou zůstat na celý život. Pokud se dítěti stane jakýkoliv úraz, tak to na něj může mít i mimojiné dopad na jeho vývoj a růst. Jako příklad si vezměme podvrtnutý kotník, kdy se nám již nebo našemu dítěti několikrát podvrtnul a v budoucnu můžeme mít problémy ohledně špatné stabilitě kloubu, což může mít za následky další problémy v budoucnu. Hlavní je, abychom dítěti věnovali dostatek času a vysvětlili mu, že pokud se mu stane jakýkoliv úraz, tak to neznamená konec světa, ale je potřeba se tomu postavit a začít pracovat.
Rodič jako klíčový prvek
Obrovsky důležitou a klíčovou roli v prevenci hrají i například rodiče, kteří mohou kolikrát i ovlivnit nebo zabránit hrozbám. Pokud naše děti sportuje, měli bychom dbát na to, aby dítě věnovalo dostatečný čas odpočinku a regenerace svalů a nepřetěžovalo své tělo a své možnosti.
Nejčastější sportovní zranění u dětí
Podvrtnutí a natažení svalů
Pokud se našemu dítěti stane, že si podvrtne kotník nebo natáhne svaly, tak nemusíme zmatkovat a panikařit, protože tyto zranění jsou jedny z nejběžnějších sportovních úrazů v dětském věku. K těmto úrazům se můžeme ať už my nebo dítě samotné dostat díky tomu, že se nekladl důraz na správné a pořádné protažení svalů, abychom minimalizovali tyto zranění. Tyto zranění se mohou, ale stát i po správném pořádném protažení, například pokud špatně naše dítě dopadne nebo i udělá jen špatný krok. Pokud se našemu dítěti stane, že se zraní výše způsobenými úrazy, tak by mělo okamžitě přerušit veškeré aktivity a případně vyhledat lékařskou pomoc.
Zlomeniny a úrazy kostí
Se zlomeninami u dětí se můžeme nejčastěji setkat v kontaktních sportech, mezi které můžeme například počítat fotbal, basketbal, florbal nebo gymnastika. Díky tomu, že děti jsou stále ve vývinu, tak jeho kosti jsou pružnější což ve výsledku znamená, že je menší pravděpodobnost vážných zlomenin než u dospělého člověka, ale žádné zlomeniny nebo podezření bychom neměli zpochybňovat a vyhledat lékařskou pomoc.
Otřesy mozku a poranění hlavy
Pokud se naše děti stěžuje na náhlou bolest hlavy, nebo má závratě, nevolnost, zmatenost a nebo např. i krátkodobou ztrátu vědomí, tak bychom měli co nejrychleji vyhledat lékaře, protože se s velkou pravděpodobností jedná o otřes mozku nebo jiné poranění hlavy. Otřesy mozku a poranění hlavy se nejčastěji stávají pokud dítě například spadne z kola nebo se takzvaně srazí se svým spoluhráčem například při basketbalu a jiných týmových a kontaktních sportech.
Prevence sportovních zranění
Správné zahřátí a rozcvičení
Před fyzickou aktivitou je zásadní se protáhnout a zahřát, abychom předešli nějakému riziku spojeného s úrazem. Pokud dítě bude věnovat 10 až 15 minut svého času na protažení a zahřátí, tak můžeme říci, že je dítě dostatečně protáhlé. Úplně stačí když se dítě postaví, rozpřáhne ruce a začne kroužit celými pažemi nebo je dále skvělý běh na místě a mnoho dalších cviku pro zahřátí.
Vhodné sportovní vybavení
Pro bezpečné sportování je vhodné zvolit správné vybavení, ať už se jedná o boty, chrániče a další pomůcky, které chrání před úrazy. Například boty vybíráme podle toho, aby dítě mělo dobrou oporu a správné odpružení při výskoku nebo dopadu a boty, kde nebude hrozit podvrtnutí kotníku ze špatně upevněné nohy v obuvi.
Regenerace a odpočinek
Regenerace svalů je jedna z neodmyslitelných součástí pro prevenci přetížení a u nových zranění po jakýchkoliv fyzických aktivitách, ať už jsou spojené se sportem či nikoliv. Děti potřebují mnoho času na regeneraci, aby měli jejich svaly a klouby dostatečný čas na zotavení. K regeneraci můžeme přispět například kvalitním spánkem, vyváženou zdravou a dostatečným množstvím tekutin. Při sportu je dále důležité dbát na chování těla, ať už se bavíme o tom, že dítě cítí bolest nebo nepohodlí při sportu, tak by dítě okamžitě mělo veškerou fyzickou aktivitu přerušit a poradit se s trenérem zda pokračovat či nikoliv.
Jak postupovat při úrazu?
Okamžitá první pomoc
Ne každý z nás někdy zažil situaci, kdy by musel podávat někomu první pomoc, a proto je neuvěřitelně důležité toto závažné téma dostat mezi lidi. Pokud zasáhneme včas tak minimalizujeme riziko následného zhoršování zranění a je možné, že následné zahojení bude probíhat lépe. Například ve sportovním světě je časté zranění končetiny, a proto je velmi důležité danou končetinu zafixovat a přivolat odbornou pomoc, která se o zbytek už postará.
Kdy vyhledat lékařskou pomoc?
Ne každé zranění si žádá přivolání odborné pomoci, ale můžeme danou situaci například vyhodnotit tak, že zranění je natolik závažné, že odbornou pomoc raději přivoláme. V takových situacích, bychom neměli ani chvilku váhat a okamžitě začít problém řešit. Například pokud zranění není viditelné na první pohled, ale dítě si přesto stěžuje, že nemůže na danou končetinu například došlápnout nemusí to znamenat nutně zlomeniny a další závažné případy, ale může se jednat například i o naraženiny.
Rehabilitace a návrat ke sportu
Pokud si naše dítě projde úrazem tak následuje rehabilitace, což je zásadní pro plnohodnotné zotavení po úrazu. Je samozřejmé, že dítě po úrazu nebo i po rehabilitacích nebude ihned ve formě, ve které se nacházelo před daným úrazem, ale je potřeba k dítěti přistupovat individuálně a vracet se ke sportu postupně. Odborníci jako jsou například fyzioterapeuti, mohou doporučit jaké cviky by dítěti pomohli na posílení a rehabilitaci po zranění.
Psychická stránka sportovních zranění
Jak podpořit dítě při zranění?
Pokud se dítě prošlo zraněním tak nemusí to mít na něj pouze fyzický dopad nebo následky, ale často zapomínáme i na tu psychickou stránku, kdy dítě může dostat například strach z toho, že bude stejnou chybu opakovat a dojde k opětovnému zranění. V tomto případě je potřeba k dítěti přistupovat individuálně a netlačit na něj. Rodiče, sourozenci a kamarádi a další lidé okolo dítěte ho může například podporovat tím, že došlo k úrazu neznamená, že je to jeho konec sportovní kariéry, ale pouze dočasná překážka v jeho životě, která časem zase zmizí.
Strach z opětovného zranění
Motivace k návratu ke sportu
