Jak si užít sport s celou rodinou

Proč je dobré sportovat

Sportování má v dnešní uspěchané době stále zásadní význam pro naše tělesné i duševní zdraví. Pravidelné sportování má příznivý vliv na naše fyzické zdraví, jelikož zlepšuje kardiovaskulární kondici, což snižuje riziko srdečních chorob a vysokého krevního tlaku. Kromě toho posiluje svaly a kosti, což je obzvláště důležité při prevenci osteoporózy u starších jedinců. Sportování také podporuje zdravou váhu a metabolizmus, což může pomoci předejít obezitě a jejím negativním dopadům. Sport má však pozitivní vliv i na naši psychiku. Během fyzické aktivity se uvolňují endorfiny, tzv. hormony štěstí, které zlepšují náladu a snižují stres. Sportování tak může působit jako přirozené antidepresivum v boji proti úzkosti a depresi. Navíc se během sportu můžeme soustředit sami na sebe a odpojit se od každodenních starostí, což je v dnešním světě plném podnětů a informací velmi důležité. Vše výše popsané se navíc týká nejen dospělých, ale i dětí.

Jaké druhy sportů je možné dělat

Trávení času s dětmi může být nejen zábavné, ale i prospěšné pro jejich fyzický a sociální vývoj. Existuje celá řada sportů, které lze společně s dětmi provozovat, ať už doma, venku nebo ve sportovních zařízeních. Jedním z nejoblíbenějších způsobů je jízda na kole. Cyklistika je skvělým způsobem trávení času venku, která nám pomáhá objevovat nové trasy a zároveň posilovat svaly. Děti si zamilují jízdu na kole a můžete společně podnikat rodinné výlety. Plavání je další aktivitou, která je pro děti atraktivní. Učení se plavat je důležité nejenom z hlediska bezpečnosti, ale také posiluje svaly a zlepšuje koordinaci. Společné plavání ve venkovním bazénu nebo vodní zábavy ve vodním parku budou pro děti nezapomenutelným zážitkem.

Pro klidnější aktivity můžete zkusit minigolf. Tato hra je skvělým způsobem, jak prověřit přesnost a trpělivost. Děti budou nadšené z pestrobarevných drah a zábavných překážek. Naopak větší adrenalin si můžete užít při inline bruslení. Kromě toho, že je to skvělá fyzická aktivita, tím děti také rozvíjejí rovnováhu a obratnost.

Jaké sporty nevolit

Některé sporty mohou být pro děti nevhodné z různých důvodů. Extrémní sporty jako base jumping nebo volný pád jsou pro děti příliš nebezpečné kvůli nedostatečné zkušenosti. Kontaktní sporty jako box mohou ohrozit zdraví a vývoj dětí. Sporty s vysokým rizikem pádů, jako je skateboardování, mohou způsobit vážná zranění. Sporty s náročnou technikou, například potápění na větší hloubky, mohou být pro děti obtížné a nebezpečné. Věkově nevhodné sporty, jako je kulturistika, mohou negativně ovlivnit vývoj kostí a svalů. V neposlední řadě sporty s velkým tlakem na výkon, například vrcholová gymnastika, mohou vést k přílišnému stresu u dětí. Je tedy důležité volit pro děti vhodné sporty, které budou podporovat jejich růst a vývoj. Také je potřeba vybírat sporty, které lze provozovat ve skupině jako rodina.

Na co si dát pozor

Při sportování s dětmi je důležité mít na paměti několik klíčových aspektů, abyste zajistili bezpečnost, zábavu a pozitivní zážitek pro všechny účastníky. Za prvé, věnujte pozornost výběru vhodných aktivit. Zohledněte věk, dovednosti a zájmy dětí. Aktivity by měly být přizpůsobeny tak, aby nedocházelo k přetěžování nebo riziku zranění. Bezpečnost je na prvním místě. Vždy zajistěte, že mají děti na sobě vhodné sportovní vybavení a chrániče. Správně zvolená obuv a ochranné pomůcky mohou minimalizovat riziko úrazů. Při sportování na cyklistických dráhách nebo v blízkosti silnic dbáte na to, aby na sobě děti měli reflexní prvky. Pamatujte na správné zahřátí a protažení před začátkem aktivity. To pomůže předejít svalovým zraněním a zvýší pohybovou flexibilitu. Hydratace je také klíčová, zejména při venkovních aktivitách nebo v horkém počasí.

Pár tipů

Začněte výběrem vhodné aktivity. Myslete na zájmy vašich dětí a vyberte sport, který je bude bavit. Tím může být jízda na kole, plavání, fotbal, taneční hodiny, či procházky v přírodě. Pravidelnost je klíčová. Stanovte si pevný harmonogram sportování. Zapojte děti do rozhodování. Nechte je vybrat si aktivitu nebo navrhnout nový způsob sportování. To zvýší jejich zájem a pocit kontroly nad tím, co dělají. Také si nastavte zábavné cíle. Stanovte společně s dětmi malé cíle, kterých mohou dosáhnout. To je motivuje k účasti a snižuje případný tlak na výkon. Dále se zaměřte na radost. Hlavním cílem sportování s dětmi by měla být radost a společná zábava. Nepřehánějte to s náročností, ale dbejte na to, aby si sport užívaly. Vytvořte soutěže, organizujte rodinné závody nebo soutěže, které povzbudí soutěživost a zároveň zábavu. To může být například závod na kole nebo běh. Buďte jim vzorem. Děti se často učí tím, co vidí. Buďte jim vzorem tím, že sami rádi sportujete a těšíte se na společné aktivity.

Speciální akce pro sportovní rodiny

Speciální sportovní události pro rodiny s dětmi přinášejí nejen fyzickou aktivitu, ale také společné zážitky a radost. Tyto akce nabízejí jedinečnou příležitost pro rodinnou zábavu a vytváření nezapomenutelných vzpomínek. Mnoho měst a komunit pořádá rodinné sportovní dny, kde se mohou rodiče a děti zapojit do různorodých aktivit. Běh, cyklistika, nebo vodní sporty jsou jen některé z možností. Tyto události často zahrnují různé věkové kategorie a soutěže, které umožňují účastníkům ukázat své dovednosti.Pikniky spojené s hrami a sportem jsou také populární. Rodiny si mohou užít fotbal, frisbee, nebo petanque. Tyto relaxační akce podporují nejen pohyb, ale také společné trávení času v příjemném prostředí. Sportovní maratony nebo charitativní akce jsou také skvělou volbou. Učí děti, jakým způsobem mohou pomoci druhým a zároveň si užít aktivitu. Děti mohou být hrdými účastníky něčeho většího a důležitého. Celkově lze říci, že speciální sportovní akce pro rodiny s dětmi jsou skvělou příležitostí pro spojení zábavy, pohybu a společných chvil. Tyto události podporují rodinné vztahy, zdravý životní styl a nadšení pro sportování.

AIM kempy a výchova sportovců

Děti mohou sportovat rády. Tuto myšlenku razíme na našich kempech. A co AIM Kemp vlastně je? Jedná se o příměstský tábor pro děti od 6 do 13 let, kde si užijí vrchovatou porci sportu, zábavy a zážitků. Během týdenního programu na děti čeká 7 hlavních sportů – atletika, judo, tenis, gymnastika, florbal, basketbal a házená a ukázky dalších sportů, jako je třeba lakros nebo rugby. K tomu si zahrají spoustu her s hlavním trenérem kempu Romanem Jurákem, kde budou rozvíjet svou pohybovou obratnost. Chybět nebudou ani zábavné soutěže a turnaj o putovní AIM pohár.

Všichni trenéři, kteří se o děti postarají, mají dlouholetou praxi a jsou držiteli profesionálních trenérských licencí. Na příměstských táborech AIM jde však hlavně o to, aby nabytá láska ke sportu v dětech zůstala už navždy. A to se nám podle zpětné vazby od dětí a rodičů daří.

Pořádnou várku inspirace dětem přinesou i pravidelné návštěvy sportovních hvězd. Na jednotlivých turnusech se tak objevily a objeví osobnosti jako třeba Jiří “BJP” Procházka, Šárka Kašpárková, Jiří Tkadlčík a spousta dalších.

< ZPĚT NA SEZNAM BLOGŮ